怎么样才能把肚子减下去

健康咨询描述： 怎么样才能把肚子减下去,肚减22岁，肚子还不算大,下去还有大腿上的肉,怎么样才能更有效的减
第一次问题补充:我就是想知道最有效的锻炼方式,谢谢
第二次问题补充:我1米75,150斤,以前经常锻炼所以肌肉很多，但就是肚减大腿上的肉显得多，腰上也有一些,下去

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张红 保定市第一中医院   主治医师 擅长: 急诊常见病，下去如急腹症、肚减心衰、下去呼呼系统疾病等。肚减 帮助网友：17337称赞：2 微信扫一扫，下去随时问医生 2018-07-11 19:41:09 我要投诉

      您好，肚减根据您的下去描述，您的肚减情况腹部有赘肉多考虑是饮食习惯不良引起来的。建议您平时注意饮食规律，饭后不要直接躺下或者坐着。饭后可以适当的活动一下。经常练习卷腹动作有助于改善。
      

杨效忠临沂市人民医院   主治医师 擅长: 血糖增高，高血糖饮食调理，糖尿病运动指导，胰岛素治 帮助网友：5516 微信扫一扫，随时问医生 2018-07-11 19:42:03

      你好，很高兴为你服务，建议你可以：1.不要吃得太饱一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。2.适时自我清肠有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾。3.坚持做仰卧起坐腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉。祝你健康。
      

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